Il fatto che praticareattività fisica sia un’abitudine salutare per tutti, a prescindere da sesso, età ed altri fattori è un dato ormai conclamato. Purtroppo però non sempre si ha molto tempo a disposizione per frequentare una sala attrezzi o per seguire dei corsi ma ciò non significa che non si debba allenare affatto.
E se tra le discipline che maggiormente attirano la tua curiosità c’è la boxe, allora sarai felice di sapere che è assolutamente possibile allenarsi anche in casa per questa disciplina. Quello con il sacco da boxe è un allenamento completo poiché coinvolge numerosi gruppi muscolari, migliora la resistenza e favorisce lo sviluppo della coordinazione e della velocità.
Probabilmente ti starai domandando, “Ma io non ho un sacco di boxe a casa, come posso fare?”. Nessun problema! Non solo si possono fare allenamenti di boxe anche a casa, ma è anche possibile costruirsi un sacco fai da te: continua a leggere perché in questo articolo ti mostreremo come realizzare un sacco da boxe in modo semplice ed efficace.
Materiale necessario per il sacco da boxe
Con pochi materiali facilmente reperibili, un po’ di ingegno e creatività, è possibile realizzare un sacco resistente e funzionale senza dover spendere una fortuna.
Non è necessario un equipaggiamento sofisticato; bastano semplici strumenti e materiali comuni ed il punto forte è che così è possibile adattare le dimensioni e il peso del sacco in base alle proprie esigenze e preferenze personali.
Materiali per il sacco
Per realizzare il sacco da boxe contenitore fai da te, avrai bisogno di alcuni materiali e strumenti facili da reperire. Innanzitutto, avrai bisogno di forbici di alta qualità per tagliare la tela super resistente, che può essere in cuoio sintetico o in stoffa. Un punteruolo sarà utile per bucherellare i punti di cucitura, mentre le pinze saranno indispensabili per tenere insieme i vari strati di tessuto durante il processo di assemblaggio. Con una colla super resistente si andrà poi ad unire le estremità della stoffa per rendere il sacco più resistente.
Materiali per l’imbottitura
Per quanto riguarda l’imbottitura del sacco da boxe, ci sono un mondo di possibilità per personalizzare il proprio sacco.
La prima idea è quella di imbottire il sacco con stracci o vecchi indumenti, attenzione però ad assicurarsi che i tessuti siano stati tagliati in parti uguali per garantire una distribuzione uniforme all’interno del sacco.
In alternativa, utilizzando trucioli o segatura, è possibile aumentare il volume del sacco. Questa opzione offre una sensazione più morbida e flessibile durante l’allenamento.
Infine, utilizzare della sabbia molto fine può dare al sacco una sensazione più solida e pesante che alcune persone potrebbero preferire.
Soluzioni alternative
Una soluzione alternativa al classico sacco da boxe ma con la medesima funzione consiste nell’utilizzare dei vecchi pneumatici.
La base di partenza sono 3 vecchi pneumatici, vediamo come agire.
Pratica quattro fori a forma di croce, su ciascun lato, su ogni pneumatico utilizzando un trapano. Successivamente, unisci i tre pneumatici sovrapponendoli e assicurandoli tra loro con bulloni, rondelle e dadi assicurandoti di serrare bene per garantire solidità.
Per appenderli, fissa i ganci circolari alle estremità delle rondelle già fissate agli pneumatici, quindi attacca l’altra estremità delle catene a un gancio a moschettone. Infine, appendi il gancio a moschettone al girello, sospeso in modo sicuro da un supporto resistente al soffitto.
Come appendere il sacco da boxe
Per appendere il sacco da boxe, è importante che le catene o le corde siano tutte della stessa lunghezza per evitare che il sacco risulti storto, ovviamente utilizzando un gancio che consenta al sacco di ruotare liberamente durante l’allenamento. Alcuni poi preferiscono aggiungere una molla o un ammortizzatore, ma è necessario assicurarsi che non interferiscano con il movimento del sacco.